حُدث في 20 ديسمبر، 2021

امنح نفسك المزيد من العناية والاهتمام في هذا الوقت الصعب. قد تشعر أنك بخير في أحد الأيام، وقد تشعر بالتوتر، أو الخوف، أو الغضب في اليوم التالي. هذا أمر طبيعي. 

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لرعاية صحتك العقلية والبدنية. 

الصحة العقلية

  • توقف وخذ نفسيًا عميقًا. 

  • ترفق بنفسك. 

  • احصل على فترات راحة بانتظام من الشاشة.

  • خصص وقتًا لنفسك عند حاجتك إلى ذلك.

  • تواصل افتراضيًا مع الأصدقاء، والمجتمع والمؤسسات الدينية.

  • اخرج إلى الطبيعة.

  • تعرف على ما يمكنك التحكم به وما لا يمكنك التحكم به.

الصحة البدنية

  • اتبع روتين منتظم. 

  • تناول وجبات منتظمة وأطعمة خفيفة واشرب الماء طوال اليوم. 

  • حرك جسمك.

  • حاول الحصول على قسط كاف من النوم وخصص وقتًا للاسترخاء.