2021년 1월 20 일 업데이트됨

이 힘든 시기에 자신에게 특별한 주의와 관심을 기울이십시오.  어느 날에는 괜찮다고 느낄 수 있지만 어느 날에는 불안하거나 무섭거나 화가 날 수 있습니다.  이것은 정상입니다.

다음은 정신적, 육체적 건강을 돌보기 위해 매일 할 수 있는 것들입니다.

정신 건강

  • 잠시 멈추고 심호흡을 하십시오.
  • 자신에게 관대하십시오.
  • 정기적으로 화면에서 떨어져 있으십시오.
  • 필요할 때 혼자만의 시간을 가지십시오.
  • 친구, 커뮤니티 및 종교 단체와 가상으로 만나십시오.
  • 자연을 찾으십시오.
  • 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 인식하십시오.

신체 건강

  • 정기적인 일정을 잡으십시오.
  • 규칙적으로 식사와 간식을 먹고 하루 종일 물을 꾸준히 마시십시오.
  • 몸을 움직이십시오.
  • 충분히 수면하고 휴식을 취하십시오.