Обновлено 20 января 2021 года
В это трудное время уделяйте себе больше времени и внимания. Один день Вы можете чувствовать себя хорошо, а на следующий — нервничать, испытывать страх или злиться. Это нормально.
Вот несколько рекомендаций, с помощью которых Вы можете ежедневно заботиться о своем психическом и физическом здоровье.
Психическое здоровье
- Остановитесь и глубоко подышите.
- Будьте к себе добрее.
- Регулярно отдыхайте от экранов и мониторов.
- По мере необходимости проводите время в одиночестве.
- Общайтесь виртуально со своими друзьями, представителями своего сообщества и религиозных организаций.
- Выходите на природу.
- Определяйте, какие вопросы Вы можете контролировать, а какие нет.
Физическое здоровье
- Установите и соблюдайте распорядок дня.
- Регулярно питайтесь и перекусывайте, а также пейте воду в течение всего дня.
- Больше двигайтесь.
- Старайтесь высыпаться и находить время для расслабления.