Actualizado el 21 de enero de 2021

Busque cuidados y atención adicionales durante esta época difícil. Podría sentirse bien un día, pero ansioso, asustado o enojado al día siguiente. Esto es normal. 

Estas son algunas cosas que puede hacer todos los días para cuidar su salud mental y física. 

Salud mental

  • Deténgase y respire profundamente. 
  • Sea amable consigo mismo. 
  • Aléjese con frecuencia de las pantallas.
  • Pase tiempo consigo mismo cuando lo necesite.
  • Conéctese virtualmente con sus amigos, su comunidad y con organizaciones religiosas.
  • Pase tiempo en la naturaleza.
  • Identifique lo que puede y lo que no puede controlar.

Salud física

  • Mantenga un horario regular. 
  • Haga sus comidas y coma sus refrigerios regulares, y beba agua a lo largo del día. 
  • Mueva el cuerpo.
  • Intente dormir lo suficiente y tome tiempo para relajarse.