更新於 2021 年 1 月 20 日

在這段艱難的時刻,要給自己額外的照顧和關心。也許你今天感覺還好,但第二天或會焦慮、害怕或生氣。這是正常的。

這裡有一些你每天可以做的事情來照顧自己的精神及身體健康。

精神健康

  • 靜止下來做深呼吸。
  • 善待自己。
  • 定時暫停使用電子屏幕稍作休息。
  • 當你需要時,花點時間獨處。
  • 以遠端方式聯絡你的朋友、社區和信仰組織。
  • 親近大自然。
  • 認清哪些是你能控制的,哪些不能。

身體健康

  • 作息定時有規律。
  • 每天按時進食並多喝水。
  • 鍛鍊一下身體。
  • 盡量獲得充足的睡眠,花些時間放鬆自己。