Đã cập nhật vào ngày 20 tháng 1 năm 2021

Hãy quan tâm và chăm sóc bản thân nhiều hơn trong khoảng thời gian khó khăn này. Có thể hôm nay quý vị thấy ổn, nhưng lại thấy lo lắng, sợ hãi hoặc tức giận vào hôm sau. Điều này là hoàn toàn bình thường.

Dưới đây là một số điều mà quý vị có thể thực hiện hàng ngày để chăm sóc sức khỏe tâm thần và thể chất của mình.

Sức khỏe tâm thần

  • Nghỉ ngơi và hít thở sâu.
  • Đối xử tốt với bản thân mình.
  • Thường xuyên giải lao sau khi nhìn vào màn hình.
  • Dành thời gian ở một mình khi quý vị cần.
  • Kết nối trực tuyến với bạn bè, cộng đồng và các tổ chức tín ngưỡng.
  • Hòa mình vào thiên nhiên.
  • Nhìn nhận những điều mà quý vị có thể và không thể kiểm soát.

Sức khoẻ thể chất

  • Sinh hoạt đều đặn, đúng giờ giấc.
  • Ăn đều đặn các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ và uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày.
  • Vận động cơ thể.
  • Cố gắng ngủ đủ giấc và dành thời gian để thư giãn.